Nutrición para Ancianos

Alimentación saludable y nutrición para los ancianos es muy afectada por varios factores, uno de ellos ser un cambio en la composición corporal. Durante el en años osteriores en la vida, el cuerpo se pierde hueso y grasa muscular y ganar, porque las hormonas no son muy activa.

Hay muchos factores que impiden una mayor salud de la persona. La siguiente información le ayudará a llevar una vida saludable - no importa la edad que tenga puede ser.

De agua

Agua en el cuerpo disminuye con la edad, por lo que muchos mayores la gente se deshidrata muy fácilmente. A veces que no sienta sed, mientras que otras veces es
demasiado trabajo para verter un vaso de agua. Con este en cuenta, se recomienda que beba por lo menos 1 onza de agua por cada 2,2 libras de peso.

Proteína

En esta etapa de la vida, la proteína es muy importante. Las proteínas son necesarias para apoyar una inmunológico saludable del sistema y evitar la atrofia muscular. Desde
las necesidades de energía son menores, gente mayor debe comer de alta calidad de las proteínas, como huevos, carnes magras, aves, y el pescado.

Carbohidratos y fibra

Los carbohidratos son la principal fuente de energía para todo el cuerpo. Usted puede encontrar los carbohidratos en el pan, cereales, pastas y otros productos de grano. Una dieta que es alta en fibra y agua ayudará a prevenir el estreñimiento también.

Grasa

El consumo de grasas para las personas mayores debe ser limitada, no eliminados. Usted puede limitar la grasa eligiendo carnes magras, productos lácteos bajos en grasa, y la preparacion de alimentos métodos que no incluyen la fritura.

De hierro

Para la tercera edad, la deficiencia de hierro puede ser visto con los que no está comiendo mucho. Buenas fuentes de hierro son las carnes rojas magras o cereales para el desayuno.

Zinc

La ingesta de zinc es normalmente con los ancianos, y Por si fuera poco, no es absorbido muy bien tampoco. Carne, aves y pescados deben ser una parte de su dieta para ayudar a cumplir los requisitos para zinc.

Calcio

El calcio es un ingrediente que la gente la mayoría de los ancianos simplemente no están recibiendo suficiente. La mayoría cree que que la leche trastorna su estómago, y por lo tanto lo evitará. Que debería estar recibiendo alrededor de 1.500 mg de calcio al día, y leche en polvo sin grasa puede usarse en recetas como un sustituto de la leche. Otro alimentos como el yogur, queso bajo en grasa y brócoli También puede ayudarle a satisfacer las necesidades de calcio.

La vitamina B12

Con el fin de absorber los beneficios de la vitamina B12, el intrínseco facotr debe ser producida por el estómago. La mayoría de los ancianos de personas sufren de una deficiencia en vitamina B12, ya que tiene una condición conocida como gastritis atrófica. Este enfermedad causa la inflamación del estómago, sobrecrecimiento bacteriano, y el factor intrínseco. Sin el factor intrínseco, esta vitamina puede ser absorbida.

Cada uno de los nutrientes mencionados son necesarios para mantener un cuerpo envejecido con buena salud. Personas de edad avanzada debe tratar de mantenerse activos y luchar por un bien dieta equilibrada. A pesar de que el cuerpo no es la edad mismo que lo que solía ser, el cuidado adecuado y el derecho nutrientes pueden ayudar a las personas mayores disfrutar de una sana y larga vida.