A veces la gente que la pérdida de peso tan complicado. Aquí hay 10 consejos de peso saludable dieta de la pérdida que puede ayudar a perder peso más rápido.

1. Beba agua
Usted debe beber 8 vasos de agua al día como parte de su dieta saludable pérdida de peso. Y las razones son simples: muy eficaz supresor del apetito, ayuda a construir músculos, hidrata la piel, elimina las toxinas, ayuda a la digestión y la absorción de nutrientes.

2. Aumentar la fibra
El consumo de alimentos ricos en fibra también ayuda en la digestión, la absorción de nutrientes y ayuda a sentirse lleno por más tiempo después de una comida (que puede ayudar a frenar el exceso de comida y el aumento de peso). La fibra ayuda a bajar de peso, tener buena piel y no se sienten hinchadas.

3. Deshacerse de la basura
Limpie sus armarios, dejar de comprar las tentaciones y ponerlos en la casa. Es difícil mantenerse en su peso saludable plan de dieta de pérdida si magdalenas, galletas y papas fritas estás mirando hacia abajo. Mire usted todavía puede disfrutar de vez en cuando, pero hay tentaciones suficiente en este mundo, al menos que su hogar sea un lugar seguro.

4. Carbohidratos malos contra buenos carbohidratos
Todos los hidratos de carbono tienen una mala reputación. La verdad es que no todos los carbohidratos son creados iguales, y que desea evitar los carbohidratos procesados que a menudo son altos en azúcar y harina blanca. En su lugar, disfrutar de los frijoles, los cereales integrales (arroz integral y que los panes de grano entero) y no se olvide de las frutas y verduras, que proporcionan una gran cantidad de nutrientes y fibra, son bajos en calorías, y puede ayudar a reducir el riesgo de varias enfermedades.
Tenga en mente, el cuerpo también utiliza los carbohidratos como combustible durante el ejercicio para quemar la grasa corporal, otra gran razón mantener buenos carbohidratos en su dieta sana la pérdida de peso.

5. Buscar una pérdida de peso saludable plan de dieta
La mejor manera de no perderse es tener un mapa. Y eso es lo que una pérdida de peso saludable plan de dieta hace por usted. Una buena le guiará en los alimentos que debe comer, cómo incorporar la trata, y cómo comer en restaurantes. En otras palabras, una verdadera pérdida de peso saludable plan de dieta le enseñará cómo vivir la vida cada día, no sólo seguir una dieta por un tiempo. Esta es la forma de aliviar el peso.

6. Evitar el consumo de alimentos procesados
Los alimentos procesados contienen ingredientes que ni siquiera puede pronunciar. Estos ingredientes añadidos incluyen conservantes, grasas trans, grasas saturadas, mayor cantidad de sodio y azúcar, todo para hacer que los alimentos duren más y mejor sabor. Los alimentos procesados también han sido implicados en una serie de enfermedades crónicas y problemas de salud que actualmente sufre la nación. Stick a los alimentos recién preparados y que lo mantendrá en su dieta saludable pérdida de peso.

7. Mantenga un diario de alimentos
Sí, puede ser una molestia al principio, pero realmente es una herramienta de la pérdida de peso exitosa. Anotando lo que come se siente más responsable y son más proclives a continuar con su dieta saludable pérdida de peso. Además, es posible descubrir algunos patrones en la comida o cuando le da hambre y se pueden hacer ajustes a su plan de dieta. No tiene que ser nada especial, sólo hará cualquier portátil.

8. Sea activo y haga que la actividad física
El ejercicio es esencial para cualquier plan de dieta de pérdida de peso saludable. Pero a veces evitamos esta parte porque pensamos que es algo que tenemos que hacer. Encontrar una actividad divertida que le gusta hacer que lo ponga en movimiento. Todavía se puede añadir una caminata de 20 minutos y 20 minutos de la construcción de la fuerza, pero si usted también tiene actividades divertidas que te levantas y en movimiento, usted se sentirá mejor y perder más peso.

9. Trate usted mismo de vez en cuando
No se limite a negarse a sí mismo todas las cosas que te gustan. Está bien disfrutar de una comida o postre favorito, sólo sigue las porciones razonables y comer un poco menos el día antes y después de los días. No vaya salvaje, pero seguir adelante y trate usted mismo, la vuelta a la dieta saludable de pérdida de peso.

10. Prémiese
Establecer unos objetivos razonables y crear beneficios para sí mismo para alcanzar esos objetivos. Pero no se recompensa con comida. En lugar del plan para hacer algo especial o comprar algo que has estado esperando. Escribir las metas y los premios se establecen en un calendario o un lugar donde se mire, para que pueda recordar todos los días y el trabajo en el cumplimiento de estas metas.

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